五一怎么过不发胖？五一减肥有妙招

　　又要到五一小长假了，有些人一到假期就胡吃海喝，喜欢睡觉，而假期一过发现自己又胖了。同样的假期，不同的生活。安心休假之余更要注意养生，四海养生网小编在这里给大家推荐几种养生方法。

　　适合五一的三类养生运动

　　五一时节天气转暖，春练是必须要做的，但是并不是所有的运动都适合在此时进行。

　　推荐一：和缓运动型

　　在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。

　　推荐二：休闲趣味型

　　远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。

　　推荐三：保健养生型

　　春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。

　　春天的时候，人的气血从里面往外走，整个自然界也是处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲，在五一前后，一定要记住，要“夜卧早起，广步于庭。”夜卧就是天黑了以后，你就应该睡觉了;早起，就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡，有利于气血恢复。“广步于庭”就是要经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种和谐的状态。

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