春季养生小参谋:应依据不同体质选择合适的养生方式

2016-04-12 14:44:00来源:四海养生网

  春季风和日丽,万物复苏,百草生芽,然而病毒、细菌也伴随而来。不同的人群体质如何养生?传统中医认为:人体有多种体质,如阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质等等,体质不同,养生方法也有所不同。

春季养生

  一、阴虚体质

  特点:形体消瘦,心中烦闷,手足心热,少眠,尿黄,便干,不耐春夏,多喜冷饮

  1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁,主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养,节制性生活。

  2.环境调养。阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区去休假,选择环境安静、坐北朝南的房子。

  3.饮食调理。原则是保阴潜阳,多吃清淡食物,少吃辛辣食物。

  4.运动锻炼。活动不宜过于激烈,着重调养肝肾,太极拳比较合适。

QjwMJF.jpg

  二、阳虚体质

  特点:多形体白胖,小便清长,大便时稀,手足欠温,怕寒喜暖

  1.精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳,容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。

  2.环境调养。阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳,每次不少于15~20分钟,可大大提高耐寒能力。

  3.运动锻炼,一年四季都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

  4.饮食调理。多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

HY4SAy.jpg

  三、血瘀体质

  特点:口唇色暗,面色晦滞,肌肤干燥,眼眶黑暗

  1.体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等,有助于气血运行。

  2.精神调养。血瘀体质多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅。

  3.饮食调养。常吃活血化瘀的食品,如桃仁、黑豆等,经常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血养血的中药,如当归、川芎、丹参、地黄。

  四、痰湿体质

  特点:形体肥胖,嗜食肥甘,肌肉松弛,神倦身重

  1.环境调养。在阴雨季节,应避免湿邪侵袭,不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

  2.饮食调养。多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等。少喝饮料、酒类,每餐不宜过饱。

  3.运动锻炼。痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强。

  根据症状,看看您属于哪种体质,然而选择适合自身的春季养生方法。

 

* 声明:分发转载需署名链接:http://yangsheng.4hw.com.cn/ctys/25712.html 本文由四海养生网特约会员miswang原创/整理/撰稿,部分文图内容可能未经严格审查,欢迎批评指正。更多:春天养生