运动前后应该补充食物 运动前后补充食物重要性解析(2)
2019-07-30 17:26:14来源：四海养生网
运动前后，你必须吃点东西!这样才能帮助你的身体更好地燃烧!空腹运动是最要不得的，它使你进入“酮症”状态，你也许不饿，却感到食欲不振、恶心想吐;你的身体脱水而精神萎糜;你的肠胃也会出现紊乱，所以运动前后吃对东西很重要。运动前吃这些易于消化、又能提供能量的食物。你需要一点儿热量来调动身体，但满肚子都是美食就会成为太重的负担。
别吃这些大体积水果和豆类是你要避免的。因为大体积水果含有的水分过多，会影响肠道的渗透压，还可能会引起腹泻，而豆类容易产气，让你在运动中不舒服。太油的东西，想都别想，消化太慢。例如西瓜，黄豆做的糕点。
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