女性30岁补酸，40岁补铁，50岁补什么？

2017-01-23 10:07:14来源：四海养生网

我们都知道不同年龄阶段的女性使用护肤品有不同的要求和护肤概念，那么不同年龄段的女性当然也有不同的饮食要点：下面一起来看看吧！

20~30岁：饮食低盐，补充叶酸

事业正处于打拼期，很少考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。

这个阶段如果缺钙，会增加患骨质疏松症的概率。对于想要宝宝的女性朋友来说，叶酸尤为重要，能够防止脊柱裂的发生。

注意：每餐不得摄入超过2.5g的盐量（或一天不得超过6g），最好每餐都保证有蔬菜。叶酸的首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。

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