如何检测你的饮食健康

合理的膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理的饮食不仅能健康有活力，而且还能有效帮助我们减肥哦！下面小编给大家科普一下怎么吃才对、怎么吃对身体更好！

1、食物尽量多样化，以谷类为主

每天的膳食包括蔬菜水果类、谷薯类、畜禽鱼蛋、奶类、大豆坚果类等食物。2016版《中国居民膳食指南》中建议我们平均每天要摄入12种以上食物，每周25种以上。

这12种食物该如何满足？

其实是不难的。我们可以把多种蔬菜拌在一起。那究竟哪种搭配合理呢？这个没有硬性的规定，关于很多食物相克的说法，目前也没有确切的科学依据。

谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克；膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

2、维持能量平衡，拥有健康的体重