春季养生重在养阳

　　一年之计在于春，从养生的角度来讲，春季养生就要注重养阳。阳是指人体的阳气，泛指人体的功能。那么，怎样做才能养护人体的阳气呢?

　　春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，春季养生保健肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有"春眠不觉晓"之说，所以很多人往往睡得很多却总感觉仍"意犹未尽",然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在作息方面要按照《内经·四气调神大论》所述："夜卧早起",即要逐渐调整生活习惯，由冬天的晚上9~10时睡觉逐渐改为晚上10-11时左右睡觉，早上则要适当早起，这样以助阳气生发。

　　衣着："春捂"有理

　　在衣着方面，要注意"春捂".早春乍暖还寒，正是西北风与东南风相互交替的季节，冷暖气流经常呈现出拉锯状态，气候忽冷忽热、变化无常。因此早春时节需遵循"春捂"的原则，即使是在天气逐渐变暖的时候，也不要过早、过急地脱掉冬衣。

　　强调"春捂"是因为人们刚刚度过"冬藏"阶段，代谢功能和抗病能力都比较弱。"春捂"正是为了使人体内的热量降低后免遭春寒侵袭。

　　精神：要防止"大动肝火"

　　因春属木，与肝相应，所以在春季养生上一定要重视养肝。肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止"肝火上升".情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和。

　　运动：尽量去户外

　　春天是外出锻炼的大好时机。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，才符合"春夏养阳"的要求。在自然环境中锻炼，还能改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使机体更迅速、更准确地调节好体温，适应春季多变的气候。此外，阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌，可以有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病。

　　饮食：要多吃甜食少吃酸食

　　饮食常是人们关注的养生焦点，它也的确是养护阳气的"重头戏".杜发斌指出，中医认为："当春之时，食应减酸宜甘，以养脾壮阳。"一般而言，为适应春季阳气升发的特点，扶助阳气，宜多吃甜食少吃酸食。由于春季肝气旺，会影响到脾。春季养生因此，春季易出现脾胃虚弱的症状，倘若酸味的食物吃多了，会使肝功能偏亢，所以春季饮食调养，要选择甘温之品，忌酸涩。