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春季吃蚕豆益气健脾

2019-03-06 14:26:51来源:四海养生网

   翡翠油绿,又到一年一度蚕豆上市的季节。南京的菜市场里,剥好的蚕豆在篮子里销售,要十多块一斤。在郊外踏青,有时候会在农家看到一种白色的小花,就是蚕豆花。蚕豆一上市,也就意味着离夏天不远了。

  四海养生网小编从市场上了解到,自蚕豆上市以来,很受欢迎,目前南京市场上的蚕豆的货源产地主要以福建为主,批发价每斤3元,比刚上市时便宜了3成左右,目前福建蚕豆逐渐进入大量上市期,预计后期价格还会有所回落。

  嫩蚕豆可以益气健脾,利湿消肿,营养丰富,每100克蚕豆含9克蛋白质、19克碳水化合物,还富含膳食纤维、钙、磷、钾、维生素B、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。

  江南一带喜欢在立夏时节食豆,所以蚕豆又称为立夏豆,不少人家还将蚕豆跟大米饭一锅煮,称为“蚕豆饭”。 

  五香水煮蚕豆

  材料:新鲜蚕豆

  配料:草果,红椒,八角,花椒,盐

  方法/步骤

  1、将蚕豆洗净后放入锅内,加两碗水漫过蚕豆;

  2、加入所有配料 ;

  3、加入半勺的食盐;

  4、所有调料放好后盖上锅盖煮至水变干;

  5、不揭开盖子焖一会让蚕豆更好的入味。

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