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五一假期饮食应当注意什么?五一假期的运动建议

2019-03-06 14:38:44来源:四海养生网

   五一长假,行将到来,在假期吃喝一定少不了,没有控制的饮食反而有害身体健康,使身体发胖,那么在五一假期饮食应当留意啥呢?

  1.合理的营养标准是:碳水化合物占55%,蛋白质(包括瘦肉、豆、奶制品等)占30%,脂肪10%-15%。

  2.避免“三多”饮食:“油腻的太多,辛辣的太多,食用甜品太多”。节日期间应增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物,以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠乏力,重则还会出现记忆力减退、思维能力下降等现象。

  3.每顿饭不要吃得太饱,因为吃得太饱,容易犯困。如果吃了就想睡,是肯定会长胖的。最好在饭后3~4小时后再运动,这样有利于减肥。

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