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五一假期饮食应当注意什么?五一假期的运动建议(3)

2020-03-25 17:25:38来源:四海养生网

  五一期间的运动建议:

  1.中老年朋友,长假期间适合做的运动有:慢跑、散步、太极拳等轻松的健身运动。

  2.对于白领族,适当进行羽毛球、乒乓球等球类运动和爬山、骑单车等户外运动。这样既可以做到有效缓解疲劳、愉悦心情,又可以达到健身的效果。

  3.对于女性朋友,健美操比较合适,还可以选择做瑜伽、健身球运动,这类运动可以有效地放松身心。

  4.青少年朋友,建议多做篮球、跳绳等跑跳运动,既有利于增强抵抗力又能增高。

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