大雪时节养生常吃“三大” 大雪时节有哪些注意事项？

 　　大雪时节预示着气温下降，以风寒气候为主。正是“进补”的大好时节、大雪时节如何养生?大雪时节吃什么好?应该注意什么?

　　1、防寒：大雪时节要注意头部保暖大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。

　　2、适当泡脚：泡脚有利于血液循环和保暖俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖。

　　3、增添衣物：寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服：戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。

　　4、上火：面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。

　　5、阳虚人群：如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

　　6、 肝气不足：肝气不足可饮高粱酒补阳气 在此说一下酒补。

　　大雪时节吃什么好?

　　大雪节气养生要吃三大：

　　大白菜：大白菜富含粗纤维，润肠促进排毒助消化。

　　大葱：大葱味辛性微温，具有通阳、解毒调味的作用

　　大胡萝卜缨：大红萝卜缨补钙，一份凉拌红萝卜缨可以完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C喝7%的叶酸，和10%的钙和锰。

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