冬季防寒抓头搓脸最有效 转腰揉肾可壮阳气

 　　冬季天寒地冻如何保暖补肾防寒气?肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。那么如何补肾最有效?冬季如何养生更健康?

　　多走多泡暖好脚。

　　寒从脚生，双足是冬季保健重点。经常走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅;每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠;泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次即可。

　　抓头搓脸防寒气。

　　过度的寒冷刺激，会使头部血管收缩，头部肌肉紧张，引起高血压、脑出血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹等病症。因此要避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能;两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环，或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳，搓红、搓热为度。

　　转腰揉肾壮阳气。

　　中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。因此冬季人也不能一味懒怠少动，不要因天冷就不出门(除雾霾天气外)，要坚持晨练、晚练，提高抗病力。冬天要加强背部保暖，在午间时分户外有阳光的时候多出去散步，有助于肾的阳气升发。平时多推搓肾俞穴，肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，可以使肾气充盈，并提高抗寒能力。腰为肾之府，每天在室内多转腰，两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次，旋转时要到位。