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冬季高血压四大饮食方案让您健康过冬!

2013-12-30 08:46:30来源:四海养生网

   冬季高血压吃什么好?冬季是“三高”人群疾病多发的季节、注意日常饮食让高血压患者健康过冬。高血压患者吃什么好?哪些食物最有益?

  一、蛋白质食品:

  适宜的食品:牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐) 应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

  二、碳水化合物食品:

  适宜的食品-:米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

  三、脂肪类食品:

  适宜的食品:植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

  四、维生素、矿物质食品:

  适宜的食品:蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类) 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

  四海网小编提醒:高血压患者日常要控制饮食和适量运动、饮食最好要低盐,低脂,清淡易消化的饮食为主。多吃蔬菜和水果,如:菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根、南瓜,茄子,黄瓜,苹果,桔子,梨,葡萄,西瓜;避免食用动物油,和动物内脏;戒烟戒酒,适量运动体操,步行等,保持良好的心情也很重要.哦!四海网祝您身体健康、生活愉快!本文有四海网原创编辑整理、请勿转载!

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