经常口腔溃疡是缺维生素B的征兆

 　  冬季天气干燥、跟多朋友都会选择吃辛辣、热量高的食物来适当的保暖和满足食欲。但是长期食用最容易导致上火、牙龈出血、口腔溃疡等现象。出现溃疡、牙龈出血怎么办？吃什么好呢？

　   出现溃疡、牙龈炎等口腔问题。

　　食物要进入消化道，第一个必经之处就是口腔。因此，饮食不健康最直接的表现就是口腔问题。牙龈反复发炎或出血与维生素C摄入不足有关;龋齿、牙齿脱落与高糖食品摄入过多(如爱吃甜食、爱喝甜饮料)及纤维素摄入不足有关;口腔溃疡最直接的原因就是爱吃辣以及喜食热性食物，包括牛羊肉、荔枝、橘子、菠萝等;舌炎、舌裂、舌水肿可能归因于长期进食精细米面导致的B族维生素缺乏。

　　四海网小编提醒：

　　保护口腔健康、一要营养均衡，注意粗细搭配、荤素搭配;

　　二要少吃甜食、油炸食物和热性食品;

　　三要补充维生素C和纤维素，比如烹调蔬菜时以热炒和凉拌结合为宜，以免损失维生素C;

　　四要补充维生素D和钙。

        以上内容希望可以帮助到大家、四海网祝您身体健康、幸福快乐！本文由四海网原创编辑整理、请勿转载！