冬季进补抓住农历12月 巧喝当归生姜羊肉汤益肾养颜

 　　冬季如何进补?中医师指出，12月乃进补的大好时节，朋友们不可错过。以下冬季进补法、人人皆宜。

　　当归生姜羊肉汤

        用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。

　　制法：将羊肉洗净切块，同当归、姜一同放入砂锅内加水适量熬汤，烂熟加调味品，饮汤食肉，每周饮用1~2次。

　　功效：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合为补血益肾养颜。

　　中医师提醒：除了饮食上的进补，朋友们也要注意身体上的“进补”，如适当锻炼。保持乐观积极的态度等。

　　在食补、药补上，体质弱、消化功能差的人，要选择慢补。这类人可适当多吃当归羊肉汤、香菇炖狗肉，多吃蔬菜。

　　体质好的人进补则要平补，不要吃太多油腻食物，以防产生内热而诱发疾病，可适当食用小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等。平时还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。而脑力劳动者在食补同时可药补，如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。

　　总的来说，人们冬季可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。要少吃生冷海鲜，如海鱼、海虾、螃蟹等及冷饮。、

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