懒人必选四大早餐 营养瘦身又简便

 　　对于某些懒人(像小编)来说，早餐从来就是可有可无的一顿饭，与其忙着做饭还不如睡个懒觉，中午饭一次解决，但这样其实对身体损害很大，看似没吃食物，但这样的饮食不规律是最容易造成肥胖。下面呢就是发个懒人的一个福利，及其简便的早餐，营养、美味、健康还兼具减肥等一次性解决，懒人看过来哦。

　　减肥早餐一：玉米餐

　　准备材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

　　制作方法：将玉米粉、牛奶、麦片全部都用沸水冲泡，用勺子搅拌均匀，盖上杯盖2分钟后就可以揭开食用。

　　功效：玉米中含有丰富的膳食纤维，营养非常的丰富，对于人体的消化系统非常有利，同时还含有身体比较不容易吸收的糖原，让你的胃部迅速产生饱腹感，起到最佳的减肥瘦身效果。

　　二：果蔬餐

　　准备材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治

　　制作方法：将自己喜爱的水果洗净放入到榨汁机中榨成汁即可，然后将锅中加入少量的食用油，将鸡蛋打入锅中煎煮，再将煎好的鸡蛋放在全麦面包中，加入火腿和生菜即可食用。

　　功效：新鲜的水果汁中含有丰富的膳食纤维，以及丰富的营养物质，能促进人体的新陈代谢和有效排毒，让人体的毒素快速排除体外，而加入了鸡蛋和面包，则能让你享瘦的时候，还能迟到美食，减肥的同时身体更加健康。