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冬季早餐可以不单调 冬季营养早餐做法大全(2)

2019-03-16 12:42:54来源:四海养生网

  米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质,是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收,可迅速为身体提供能量;各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用;谷物香气释放充分,增进感官享受,促进食欲。它的做法也非常简单,只要有原料和豆浆机就好啦!下面小百科就为您介绍几种营养米糊的做法,愿你的早餐健康满满、不再单调!

  营养早餐黑芝麻糊

  原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。 做法:

  所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

  紫薯米糊

  原料:紫薯150克、大米80克

  做法:

  1. 紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。

  2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

  红薯杂粮米糊

  原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

  做法:

  1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。

  2. 加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

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