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老人经常腰酸腿痛?试试大步甩开走可缓解

2018-07-31 16:33:06来源:四海养生网

  老人经常腰腿疼痛怎么办?随着年龄的不断增长、身体也走下坡路、人到老年难免会有很大的改变、身体就是很好的证明。每次走长途、下雨的时候都会出现腰腿疼痛?除了疾病和缺钙更多的是缺乏锻炼的表现。

  老人经常腰腿疼痛应该如何锻炼?

  老人腰背部肌肉薄弱、松弛无力,易造成脊柱变形。平时甩开手大步走锻炼,则可以让腰背部肌肉得到最大限度的舒张,使脊柱保持挺立。行走时,上身挺直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展(保证肺部可以吸入更多的空气)。然后,迈大步向前行走,步伐大小以两臂伸直的距离为宜,并保持每分钟80~90步。

  另外老人还可以通过跳广场舞锻炼法、广场舞一般比较柔和、可以运动到身体的每一个部位、并且与伙伴们的沟通中还可以保持心情愉快、非常有利于身体健康

        四海网小编提示:人到老年更要注意养生锻炼、经常多喝开水、补充营养、适当锻炼、保持愉快的心情就是最好的良药。四海网祝您身体健康、青春永驻!本文有四海网原创编辑整理。请勿转载!

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