长寿秘诀:日积月累坚持良好的生活习性

 　　俗话说，“冰冻三尺非一日之寒”，“不积跬步无以至千里”，这句话用在养生上面最合适不过来，想要长寿不是等你老的时候再补，长寿是良好的饮食习惯和生活方式，通过点点滴滴延长自己的寿命，要养生就从现在做起，下面我们就说说什么良好习惯可以延长寿命。

　　1.拥有强壮大腿，下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍。锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次。

　　2.热爱时尚运动，近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现，痴迷高尔夫球运动的人，早亡几率减少40%，他们的平均寿命比其它人长5年。此外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时，锻炼体格。

　　3.减少坐的时间，久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。研究表明，每天走路半小时能延长寿命。