预防“三高”降血脂 多吃刮油功效的食物

　　“三高”和肥胖近年一直呈增长的态势，而且得病年龄段也呈年轻态趋势，有些人把原因归咎于食物，其实很多事物其实是有降血脂的功效的，甚至能清除堤内多余的油脂，比如说燕麦、玉米、和山楂等食物，补单有化解油腻的做用而且可以软化血管的功效，相关专家认为，吃一些降脂肪的食物，不仅可以保护血管，还可以预防三高，下面我们就罗列一些化解油腻的食物，一起看看吧。

　　1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

　　2、洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

　　3、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。