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预防“三高”降血脂 多吃刮油功效的食物

2014-11-11 16:05:52来源:四海养生网

  “三高”和肥胖近年一直呈增长的态势,而且得病年龄段也呈年轻态趋势,有些人把原因归咎于食物,其实很多事物其实是有降血脂的功效的,甚至能清除堤内多余的油脂,比如说燕麦、玉米、和山楂等食物,补单有化解油腻的做用而且可以软化血管的功效,相关专家认为,吃一些降脂肪的食物,不仅可以保护血管,还可以预防三高,下面我们就罗列一些化解油腻的食物,一起看看吧。

  1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

  2、洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

  3、玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

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