冬季便秘多发 老年人便秘原因及预防办法(3)
2019-03-22 15:50:10来源：四海养生网
如何通过饮食改善便秘症状
1、多吃粗粮，有条件的可以吃一些麦片。
2、辅食中要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。
3、炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。
4、每天吃些润肠的食品，如蜂蜜、芝麻、核桃。
5、每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润，促进结肠蠕动。
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