睡眠的最佳时间：晚上10~11点上床，因为人的深睡眠时间在凌晨12点至3点，而睡后1个半小时即进入深睡眠状态。而午睡最好从下午1点开始，这时意识下降很容易入睡。
散步的最佳时间： 饭后45分钟至60分钟，以每小时4 .8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。