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小心压力让你掉入肥胖怪圈(2)

2020-01-31 19:43:39来源:四海养生网

  【阶段二】抵抗期:容易肥胖

  对压力的抵抗力自动上升,让身体进入储蓄营养的时期。副交感神经处于主导位置,促进了胃酸的分泌,从而让我们食欲大增。此外,受到儿茶酚胺过度分泌的影响,一不小心就会越吃越多。

  【阶段三】崩坏期

  过度施压,身体处于难于适应压力的状态。压力令体内平衡受到破坏,陷入犹豫状态,身心俱疲。严重的话,可能会引起性命相关的疾病!

  1.由压力所导致的肥胖现象

  不安、焦躁

  因交感神经高涨,精神变得不稳定,容易焦躁易怒,情绪一旦变得波动,就很容易让你在不自觉的情况下,通过饮食来缓解压力。

  交感神经持续处于高涨状态,不能顺利地切换到副交感神经,引起睡眠障碍,睡得不好,进一步影响内分泌,打乱体内平衡,与减肥息息相关的瘦素和生长素就会大混乱。

  大量分泌增进食欲的荷尔蒙,为了补充对抗压力的营养,食欲暴走,暴饮暴食。

  集中了许多神经细胞的肠道易受到压力的影响,容易引起便秘,当排毒出现问题时,体内的毒素、多余水分、废物得,让你的身材胖一圈。

  代谢问题

  交感神经处于高亢兴奋状态,过度的活跃会令血管收缩恶化血液循环,让你的体温降低,代谢减缓。

  经期肥胖

  因压力导致荷尔蒙平衡混乱,会引起月经不调或者PMS等月经问题,而这些问题进一步加重经期肥胖的严重性。

  2.压力刺激摄食中枢

  一有压力马上就会吃得过多的原因是什么?

  通常,空腹感是进食后伴随着时间的经过所产生的。因血糖值及胰岛素值下降而刺激了摄食中枢,就出现了空腹感及食欲增进。可是,脑前额叶感受到压力后,会下达视丘下部分泌皮质醇等压力荷尔蒙的命令。这个压力荷尔蒙才是制造空腹感假象及伪食欲的“元凶”。为了抵抗压力,就会想要补充多余需要的能量摄食中枢开始作用,食欲暴走。吃的是平常的几倍,看到身旁的食物就忍不住出手,这些现象都是压力荷尔蒙所导致的。

  3.皮质醇的大量分泌也是导致肥胖的要因

  皮质醇被称为“压力荷尔蒙”,是处理压力所必须的。但是,分泌过多的话会给减肥带来不良影响。

  降低5-羟色胺,增进食欲

  脑内荷尔蒙5-羟色胺具有抑制食欲的功效,皮质醇会使其分泌减少,一旦压力持续,就容易陷入缺乏5-羟色胺的状态,从而令你食欲大增,暴饮暴食。

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