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晨起养生必须要做4件事 美容瘦身又健康!

2018-07-19 10:46:33来源:四海养生网

  俗话说“一日之计在于晨”、人们好好利用早上的大好时机进行正确的养生更有利于身体健康。大家都知道早上一定要吃早餐、经常不吃早餐容易引发胃病、结石等疾病。那么除了这些、早上还要必须做哪些事情呢?

  适当饮水

  每天起床洗漱完毕后,喝一杯温开水、果汁水、蜜糖水,或者淡盐开水,都可以增加血流量,促进血液循环,而且润肠、通便、瘦腹。

  深呼吸

  清晨(除雾霾天气外)到宽敞的庭院或旷野做热身运动,先伸臂弯腰,踏步踢脚,活动一下身子,然后进行10~15分钟的深呼吸。不仅能增强肺活量,而且能清醒头脑,振奋精神、让一天的心情都非常舒畅。提示:行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说,适当运动尤为需要。

  远眺四方

  每天早晨多看绿色、远眺四方,有益于增强视力、防治近视。方法:立正,自然呼吸,两目平视前方,尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后,闭目低头沉默一会,转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后,转向右侧远眺,如此反复多次,共约持续15~20分钟(时间长些更好)。视力不好或者青少年最宜。

  排净大便

  定时、通畅地解大便,对人体健康至关重要。每天按时排便,可减少食物残渣在肠道内滞留,不仅预防疾病、瘦身、祛痘还有美容皮肤的效果,减少胃肠道疾病的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后,可增加腹腔的内压,迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。

         每天晨起坚持做以上四件事、养生、美容又能保持好心情、别错过了每天最好的时刻哦!四海网祝您身体健康、生活愉快。本文有四海网编辑整理、请勿转载!

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