看《爸爸去哪儿》三十岁男人养生秘籍大曝光 每天9件事永葆年轻!
俗话说“男人三十一枝花”昨日《爸爸去哪儿》正式收官、各位年轻的爸爸们25~45不等。个个精力充沛、节目中大显父爱和责任感、大家以泪告别第一季。像这种年龄的爸爸们大多都小有成就、但是为了生活还是要拼命的工作、经常的劳累最容易导致疾病的发生。那么男人应该如何正确养生才能更顽强?小编教你只要每天只要工作之余多动动就OK。
1、耳常鼓:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有「扑」的一声。重复做10下。
(2) 双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,「扑扑」有声。这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
2、面常洗: 搓手36下,暖手以后上下扫面。
(2) 暖手后双手同时向外圈。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。
3、头常摇:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。
4、腰常摆:身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。
5、腹常揉:搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
6、膝常扭: 双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这动作可以强化膝头关节,所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿,要由双脚做起。
7、常散步挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,「饭后走一走,活到九十九」。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
8、脚常搓: 右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
9、这时应该少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥、每天喝8到10杯清水。饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精力充沛。
30岁男人养生秘籍大曝光、每天9个小动作、让你更年轻健康!四海网祝您身体健康、事事顺心!本文由四海网原创编辑整理、请勿转载!