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男人经常做这一动作可以防衰老

2018-07-11 10:52:26来源:四海养生网

   拥有一副健康壮实的体格是每个男人的梦想,也是生存下来的必备基础,毕竟在工作和生活中,男人都需要承担很多东西。我们都知道运动对我们的身体健康大有帮助,对于男人来讲更是十分必要,其中,俯卧撑这个项目对于男人来说可以说好处多多,最直接的好处就是可以帮助男人延缓衰老速度,使男人能够经常充满活力,青春永驻。

  经常做俯卧撑的好处

  相信每个男人都做过俯卧撑吧,也都知道经常做俯卧撑可以锻炼双臂,经常做仰卧起坐,胳膊上的肌肉也可以练出来。但是除此之外,经常做俯卧撑还有很多好处是我们不知道的,尤其对于职场男性而言,经常做俯卧撑更是好处多且十分必要的。

  1、体格得到了锻炼

  很多人都认为俯卧撑只是一项锻炼双臂肌肉的运动,但其实俯卧撑是一项十分全面的锻炼方式,在锻炼的时候,需要用到手臂、臀部、腹部、胸部等几处肌肉的一起配合才能做起来,所以说,经常做俯卧撑不仅可以练出肱三头肌,腹肌、背阔肌、胸大肌以及腿部肌肉都可以得到锻炼,久而久之,身体的很多部位都得到了有效锻炼,身体体格也变得强壮起来,抵抗力也得到了明显提高,所以经常做俯卧撑的人不仅胳膊十分强壮,身体其它部位的线条也十分好看,整个人的身形看起来也十分地挺拔。

  男人经常做这一动作可以防衰老

  2、心肺功能得到提高

  俯卧撑是锻炼胸肌最好的锻炼方法,因为手臂在弯曲伸直的过程中,也会带动胸肌的运动,久而久之,健硕的胸肌就可以练出来了,想要练出强壮胸肌的男士就一定要多做俯卧撑。

  在锻炼胸肌的时候,只要调整好呼吸,掌握下降起来的节奏,就可以帮助提高心肺的血液循环的速度,肺部血液循环畅通,肺活量自然也得到了增加,心脏跳动速度也得到提高,这样心肺功能就可以得到提高。这对于一些爱抽烟以及缺少锻炼的男人来说是十分有帮助的。

  3、防止肌肉老化

  很多男人在运动的时候都会有这样的感叹:自己老了,不如那些小年轻了,动一动就气喘吁吁了。很多男人把这种现象归咎于缺少锻炼所致,但其实这是人体的一个正常现象。随着年龄的增长,我们势必要衰老,这是正常的自然现象,谁都逃不过,身体的老化是衰老的主要标志,随着年龄的增长,身体的新陈代谢速度就会开始减缓,这样就导致身体机能开始逐渐下降,肌肉也会出现退化。

  男人经常做这一动作可以防衰老

  所以对于超过三十岁的男人来说,如果要延缓衰老,那么就必须要进行运动锻炼,而经常做俯卧撑可以帮助肌肉形成一个运动记忆,通常也可以有效刺激肌肉细胞,从而可以防止肌肉老化。虽然可能随着年龄的增长,锻炼的困难也越来越大,但是只要持之以恒就肯定会有收获。

  4、压力得到舒缓

  对于男人来说,生活和家庭中承受的压力往往让男人十分劳累,很多男人喜欢一下班回到家就早早睡觉,也有的选择用沉默来面对压力,早就有研究表明,如果男人的压力得不到舒缓,长期憋在心里,那么就会影响身体的激素分泌,这样身体的新陈代谢就会受到影响,男人的衰老就成为不可避免的事。

  而经常性俯卧撑的时候,由于此时注意力都集中在身体,那么在锻炼的时候就不会去想那些不开心的事情,这样的一种注意力转移可以帮助男人有效舒缓压力,释放情绪;另外,经常做俯卧撑还可以帮助提高男人的体力和耐力,男人就会觉得自己精力充沛,这样再面对压力的时候,就会觉得自己有能力、有信心去克服种种困难,压力的舒缓也是男人防衰老的一个重要方法。

  男人经常做这一动作可以防衰老

  结语:俯卧撑是一项非常简单的锻炼方式,不需要什么场地,不需要什么器械就可以直接进行,而且对于任何年龄段的男人来说都非常适用,所以各位男性朋友在空闲的时候不妨多做做俯卧撑,既锻炼身体又可以防止衰老,十分的好。

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