怎样才能有效的戒烟？帮助戒烟的小方法介绍

　　怎样戒烟才最有效果呢?吸烟有害健康，这道理虽然人人都知道，但是烟瘾就是戒不掉，怎么办?下面和小编一起来了解一些帮助戒烟的小方法，希望对你的戒烟行动有用。

怎样才能有效的戒烟？帮助戒烟的小方法介绍

　　1、消除紧张情绪

　　紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　2、扔掉吸烟用具

　　诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　3、加强戒烟意识

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

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