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虎背熊腰好可怕 教你打造标准美背

2016-04-12 16:39:34来源:四海养生网
虎背熊腰好可怕  教你打造标准美背

腰背的健康对你整个身体的健美至关重要。女性的背怎样才算健美呢?笔直、平坦、柔软、肌丰、上宽下细、肩胛平整、脊柱两侧肌肉微突,这就是标准女子的背。西方人爱把背称为“生命之树”,脊柱及其两侧的肌肉支撑着整个身体大厦。指挥全身神经的脊髓就在椎骨里,人体各个系统都受神经支配。

因此,背一旦失去平衡,全身就会受其影响。我们的情绪+也会通过背来表达,比如你不安、沮丧时,你的背就会发硬发直;你害怕或害羞时,你的背就会弯曲驼起。

要想拥有健美的背部,必须注意生活卫生,进行锻炼,呼吸要均匀有力,坐要直,站要挺,精神放松,情绪愉快。具体如何瘦背的方法如下:

1.随时注意你的坐、站和走路的姿势,不要弓腰驼背,也要挺胸凸肚。

2.清晨起床前,伸展四肢,舒缓腰背,然后将双脚移至床沿下,站立起床,不要过猛使用腰肌。

3.洗淋浴时可做这样的练习:收腹部肌肉,夹紧屁股,用水冲背部肌肉,结束时用力揉背部腰部,同时深呼吸。

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