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锻炼身体 秋季运动养生牢记十个要点

2016-09-09 17:30:14来源:四海养生网

秋高气爽,正是运动锻炼的好时光,但是专家也指出,秋季气候条件与夏季不同,大家应及时调整习惯,掌握正确的锻炼方法,不要不成反伤身。今天介绍秋季小常识,这10个要点一定要牢记!

1、以有氧运动为主

秋季天气慢慢转冷,***性的无氧运动轻易引起身体不适,甚至造成运动损害,所以,时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上,可根据年龄差异而有所不同:年青人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

2、心情低落时不锻炼

入秋后,气温变化不定容易给人的及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒,情绪低落、萎靡不振时进行,轻则加重器官的负担,重则损害机体的功能,所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。

08-19头皮健康与许多因素有关,像日常饮食、心情等,压力大时就会造成头皮发痒,进入秋冬季以后,头皮容易因干燥出现问题。干燥的空气会夺走头皮中的水分,使皮脂凝固,堵塞毛孔。此外秋冬季洗澡容易使用较热的水温,水温过高也容易夺走头皮中的水分,导致头皮干燥、脱皮,形成头皮屑,因此在洗头时,应当注意使用温水清洗。关键词:,,,,08-18头部是身体中重要的部位,且中医认为,人体的十二经络及穴位都汇集于头部,乃一身之主宰,对人们的健康起着关键性作用。我们在愤怒的时候,烦躁的时候,不舒服的时候,都有一个小习惯,抓头,我们会情不自禁的抓头,这个小细节也很少有人会注意,其实抓头也是有很多好处的,下面,为什么网小编为您解答,为什么有人喜欢抓头,抓头的好处有哪些?一起来看看吧!关键词:,,,08-17秋季是“贴秋膘”的时节,精致、美味的食物真的很难让人抗拒,这对于正在减肥的美眉来说,是一个极大的“诱惑”,如果地址不住诱惑,那么很容易就让减肥成果灰飞烟灭了,因此很多爱美却又热爱美食的女性常常要纠结于哪些食品该吃、哪些食品不能吃的困惑中。今天我们就为大家***,究竟哪些食物会让您的身材变形?小心了,您可千万别落入它的陷阱中!关键词:,,,
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