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便秘饮食疗法介绍 便秘吃什么可以缓解?

2018-08-08 11:20:33来源:四海养生网

   

      四海网综合:便秘是由于粪便在肠内停留时间过久、失去了津液滋润而导致大便干结、排出困难,特别是老年人由于气虚血衰更容易发生。长期便秘对人的健康危害极大,轻则会引发下腹疼痛、胀满、矢气、食欲不振、头昏乏力等症状,严重时还易诱发急腹症,促进衰老。由于便秘排便时要屏气用力,还易诱发高血压、中风和心梗等发生,甚至会危及生命安全。因此,预防便秘的发生是中老年便秘患者养生保健极为重要的任务。防治便秘虽然可服用药物,但长期服药则弊多利少。而饮食疗法不但最方便、最经济,也最安全有效。老年人的便秘大多都是“虚秘”,多数无法借助药物解决,而施用饮食疗法防治,不仅可促进生理性肠蠕动、加强排便功能,且有攻补兼施、通便而不伤正等特点,更有利于老年便秘患者的早日康复。

  一般而言,便秘患者的饮食宜多品种多变化,注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配,饮食宜温、宜软、富营养而易消化,宜适当多吃些蔬菜水果,特别是富含汁液,有润燥、养血、滋阴作用,含有适量膳食纤维的食品更宜常吃(但高龄老人也不宜吃过多粗膳食纤维的食品),如白萝卜、胡萝卜、芹菜、豆芽、番茄、菠菜、韮菜、白菜、银耳、黑木耳、梨、香蕉、藕、甜杏仁、西瓜子仁、黑木耳、荸荠、(白)芝麻、核桃仁、蜂蜜等。宜少吃辛辣刺激、香燥类食品,宜少吃煎炸、熏烤类食品,不宜喝浓茶。一般可分四型施治。

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