走路减肥法 不用节食就能瘦下来(2)

　　交叉地扭捏而行

　　关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。

　　你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。

　　踮脚尖

　　关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。

　　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。

　　向前迈大步

　　关键词：大迈步，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力。

　　像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，一定注意将脚掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

　　往前蹦走

　　关键词：蹦跳，跳得更远些。

　　你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。