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冬季减肥睡前4个小动作 快速减肥最有效

2014-01-07 10:13:41来源:四海养生网

   美女们你们还在天天喊着减肥却减不下去吗?现在都市爱美的女性都渴望拥有苗条的身材、可是忙碌的工作让她们没有时间锻炼、天天做早办公室最容易导致脂肪存留、发胖。小编今天叫大家一个很简单的方法、只要睡前做一做、很快就可以瘦下来的。

  肩背练习

  1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。

  2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。

  3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

  4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。

  注意

  不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。

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