冬季养生好时节 冬季女性养生小技巧(2)
2019-03-25 14:07:19来源：四海养生网
3、运动调养
可进行适当有氧运动，加强身体锻炼，但要做到劳而勿过，避免损伤阳气。
4、饮食调养
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。
冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等肉食;鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等海鲜;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
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