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怀孕后怎么运动最合理 适合准妈妈的7种运动

2018-07-19 17:18:21来源:四海养生网

  女人怀孕后需要运动么?答案是肯定的。怀孕期间女性怎么运动科学合理呢?请和四海网小编一起看下吧,适合准妈妈的7种运动。

  “妊娠各阶段生理特点各不相同,健身方式也要做出相应的调整。”

        在怀孕头3个月 ,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇的活动量宜小不宜大,以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。

  妊娠中期3个月, 胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,进行力所能及的锻炼,如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加,但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

  妊娠进入最后3个月, 孕妇应再次减少运动量。可以散步,或适当做一些家务劳动代替运动,但要避免用力过大,尤其不能抬、提重物。

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