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各种各样的减肥方法帮你减重吗?减肥N多误区你都踩雷了吗?

2018-07-09 16:28:52来源:四海养生网

   现各种各样的减肥方法,科学吗?可以帮你合理减重吗?像是“无淀粉减肥法等……这样减肥真的健康吗?减肥之中有N多误区,不要朝错的方向前进呀!

  误区一:把蔬菜作为主食

  蔬菜热量低减肥时可以大量代替饭和肉,又饱又不怕胖 错!很多人都以蔬菜餐或蔬菜汤在减肥时作主要粮食,认为不会胖又可以吃饱。但营养师指这是一个极为不健康的减肥法,纵然蔬菜热量低,但是大量进食。 不但会让营养失去平衡,更会导致胃口变大,而胃口一旦变大,就很难再恢复,当日后停止以蔬菜做主餐时,就很容易感到肚饿,继而找别的食物代替,最终导致体重回升,所以营养师认为减肥,最重要是控制胃口,而不是以其他低卡里路食物代替。

  误区二:不吃饭只吃菜就可以减肥

  大错特错,这是最常见的谬论,虽然一碗白饭跟三两肉的热量相等,但是三两肉含15克脂肪质,相反白饭却几乎没有脂肪。而且在烹煮肉类时大多会使用油,所以三两肉的脂肪质15克,白饭则主要是淀粉,可被分解成糖分,为身体提供能量,比肉类更容易被运用。至于有人指出在同一餐内不要同时吃饭和肉类,便可以有效减肥。这也是一个错误的观念。营养师认为这种论调,只是外面制造gimmick,根本没有实际理论,基本上不论午餐净吃肉或晚餐净吃饭,最终一天内所吸收的碳水化合物和蛋白质也是同等,所以没有必要每餐规定自己饮食习惯。

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