高效吸脂法让秋天减肥更轻松 高效减肥食谱让你吃着也掉肉

　秋季已经拉开了帷幕，减肥依然是我们关注的话题之一。脂肪过多不仅会影响身体的美感，还会影响到身体各处的健康运行。因此为了我们的健康和美丽，吸脂行动必须马上行动起来。我们不仅要用有高效吸脂具体措施，同样我们同样还要有减肥食谱来配合，不仅不用管住嘴，而且还我们仍可以享美食，这可这是一举两得呀!那么我们先从吸脂行动上来开始我们的减肥计划，吸脂行动会是怎样的呢?

　　高效吸脂有方法

　　1.早晨只能喝温水

　　早晨起来需要喝一杯水可以帮助身体排毒，从而起到减肥的效果，这是大家都知道的养生之法。但是早晨到底应该喝什么水呢?哪种水对于减肥的效果会更好呢?　中医认为，每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒，性凉，凉水性更寒。早晨如果喝一杯冷水的话，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。所以，秋季早晨起来之后，气温已没有夏季那么高，有时候还会感觉到丝丝凉意。所以此时更加应该喝一杯温水来抵制寒气。对于体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片，泡在热水里，因为生姜有助于阳气的生发，同时再加上几粒枸杞，是最好不过的。

　　2.吃饭不可太慢

　　我们都知道吃饭不可以过快，因为吃饭过快会导致神经系统来不及反应，容易造成摄入食物超出身体本身所需的食物量。所以我们一直提倡大家在吃饭的时候慢一些，吃饭的速度变慢了，神经系统就会有充足的反应时间了。一旦胃部出现了“饱”信号，大脑就会及时接受到这样的信息，提醒我们停止进食。一般胃部的满足感会在开始进食后20分钟产生。那么为什么我们也不提倡越慢越好呢?因为如果进食的速度比身体消化的速度慢的话，那么胃部就一直不会有饱腹感，会一直处于无感状态，这样更加会导致我们毫无节制的一直吃。所以，我们说“吃饭越慢越好”，也是不科学的。