高效吸脂法让秋天减肥更轻松 高效减肥食谱让你吃着也掉肉(2)

　　3..减肥必须要吃肉

　　减少食量是减少食物中脂肪和蛋白质的量，而不是减少身体所需要的营养物质的摄入量。动物的肉中含有较高的营养，并且其口感和味道都很适合人类的需求。很多爱美的人士用强制节食的方法来减肥，往往造成的后果是脂肪没有减少，反而导致身体营养不良、面黄肌瘦。所以，减肥期间饮食中含有一定比例的瘦肉是必须的，但是也不可过多。此外，也是搭配很重要，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质，也是减肥成功的必备之物。

　　秋季可是最佳的减肥季节，大家不仅可以从高效吸脂方法上有明显改观，我们还可试着做补身又瘦身的秋季减肥食谱，相信您吃着掉肉最开心。这里小编给大家介绍一道减肥调理餐：粟米百合炒西芹。下面是这道秋季减肥食谱的制作方法：

　　粟米百合炒西芹

　　材料：西芹3根，鲜百合2个，玉米粒150克，蒜适量，盐适量，糖适量，鸡精适量。

　　做法：1、将西芹和玉米飞水待用。2、起油锅，爆香蒜头，下百合炒至断青。3、将飞过水的西芹和玉米粒加入锅内一起煸炒1分钟，沿锅边溜点水，加盐、糖、鸡精调味。4、出锅。

　　结语：秋天天气干燥，温差较大，小编在此提醒广大减肥的小伙伴们，在日常生活中不仅通过高效吸脂的措施来达到目的，同时通过吸脂食谱来调理，真正做到减肥吃着也掉肉。