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如何在夏季的夜晚睡个好觉

2020-06-05 17:30:05来源:四海养生网

  大家对知道,夏季晚上睡个好觉是一件很困难的事情,高温、高湿的天气更使人们“睡个好觉”的心愿屡屡落空。如何才能在夏季的夜晚睡个好觉呢?

  睡出好觉之住 创舒适环境 忌凉风直吹

  为了凉快,人们会在睡觉时整夜开着空调,或整夜对着身体吹风扇。史重华指出,人体入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大、机体抵抗力下降,容易遭受风邪的侵袭,夏夜过分贪凉,老年人、儿童、孕产妇等体质虚弱者很容易患感冒、关节炎、面瘫等疾病,是夏季养生之大忌。

  古语说,“夏夜避风如避箭”,所以睡眠时,不要让电扇直吹,如果太热,可以让电扇吹墙;使用空调不要把温度调得过低,定在28℃左右即可,若想睡个好觉,室内湿度其实比温度的影响力更大,所以可以很好地利用空调除湿功能;不要在阳台、屋顶等室外睡觉,因为不管夏夜多么炎热,后半夜温度都会有所降低,极易受风寒湿侵袭。

  要在夏季睡个好觉,营造舒适凉爽的家居环境也很重要。史重华说,夏日除了选择使用亚麻凉席、草席、竹席外,还可以把卧室里暖色调的窗帘、床单、沙发套等换成淡雅的冷色调,从而布置出一个清爽、宁静的居室空间。夏季为了通风凉快,很多人会放弃使用窗帘,这样室外的光线就可长驱直入,影响睡眠,所以夏季还是应该用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。如果噪音过大,可以戴耳塞睡觉,因为噪音会干扰睡眠质量,影响睡眠深度。

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