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夏季健身注意事项(2)

2020-06-12 16:38:48来源:四海养生网

  三、不增加强度

  健身是一个循序渐进的过程,不能老是用同样的强度进行长期的锻炼,应过一段时间就增加一点强度,把每一锻炼都百分之百地做完,否则就没有意义。人们通常犯的一个错误是,每当故最后一组时,往往要节省一下体力,这真是一个大大的错误。

  四、锻炼过度

  温天气全面袭来,很多人仍坚持进行运动健身。夏季气温高,人体消耗大,身体往往比较虚弱。不科学的健身,很能导致运动者血糖偏低、抵抗力下降,轻者头晕,严重的出现昏厥,健身不成反伤身。所以夏季健身要把握一个度。

  五、不做热身和伸展活动

  对肌腱、肌肉和关节来说,举重是一项十分激烈的运动,所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动,身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身,或者做做伸展运动,否则会对你身体造成非常严重的伤害,轻者拉伤肌肉,重者损伤关节。不做准备活动对整个的锻炼也会有影响,那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样,是获得最理想效果的重要一步。

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