秋季最应该多喝的几款养生粥

秋季最应该多喝的几款养生粥，秋天不仅要养生，还要注意保护我们的身体，秋燥的问题一直是困扰着我们的，慢慢的我们的皮肤就开始出现干燥，肝火旺盛引起上火等，这些都是很常见经常要发生的，面对秋燥带给我们的各种不适，想要身体更健康就要滋润我们的身体了，比如秋天多吃一些养生粥就最好了。

1.山药安神粥

材料：新鲜山药300公克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量。

做法：

(1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。

(2)山药洗净削皮切小块备用。

(3)将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。

(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。

山药安神粥补气补血，改善肤色，补肾温胃，新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，具有恢复胃肠道的功能。

2.养生粥

材料：大米；小米；薏米；燕麦；红豆；紫薯。

做法：

(1)把所有材料淘洗干净后，用水浸泡半小时到1小时。(浸泡后更容易烧煮，尤其像红豆这样的比较难煮的，一定要提前浸泡一下)。

(2)加足量的水烧开后转中小火。(水尽可能的加满，砂锅煮粥很容易煮干，可加少许油，有防溢的作用，也会使粥更香。用砂锅煮的粥很香糯，但煮的时候，一定要经常搅拌，否则会沉底甚至烧糊。

(3)紫薯去皮，切成小块，待粥煮的很浓稠可以出锅的时候，加入紫薯粒再次煮开，即可关火。(紫薯很容易烧烂，用砂锅的余热即可把紫薯焖烂，所以加入紫薯后不用多煮，这样吃的时候，还可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一点似有若无的甜味)。

紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀，具有很大的美容功效。

3.合欢花粥

材料：干合欢花30克(鲜者50克)，粳米100克，红糖适量。

做法：

(1)将材料洗净。

(2)加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前温服。

合欢花为豆科落叶乔木植物之花，含有合欢甙、鞣质。有较好的强身、镇静、安神、美容的作用。合欢花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益寿延年。

4.枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，大米80克，糯米20克，枸杞10克，糖桂花1勺，冰糖1勺。

做法：

(1)所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时。

(2)将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。

(3)用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可。吃时浇上一勺糖桂花即可。

功效：秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。

秋季最应该多喝的几款养生粥，想要自己的身体健康，度过寒冷的季节，注意饮食才行啊，四海网推荐的这些健康养生粥效果自然是最好的。推荐给大家。