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芹菜雪耳拌腰果算不算养生美食?芹菜雪耳拌腰果怎么做?

2019-03-25 13:53:24来源:四海养生网

  芹菜雪耳拌腰果是一道菜肴,主要食材是芹菜和腰果。其实小编我觉得腰果近来有翻身的意思,已经逐渐成为很多菜品都可以使用的万能百搭了。据悉在芹菜雪耳拌腰果中的芹菜有促进食欲、降低血压、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效;腰果具有抗氧化、防衰老和软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

  所需材料

  主料:芹菜,腰果,银耳调料:香油,食盐

  制作方法

  1.银耳入冷水浸泡

  2小时,剪去根部洗净,撕成小朵;香芹去叶洗净切段,香芹、雪耳分别入沸水焯1分钟;

  3.腰果用平底锅放一点油煎成金黄色至熟;4.把银耳、香芹放一个盆中,加入适量香油、盐,拌入熟腰果即可。

  注意事项

  1.制作芹菜雪耳拌腰果时腰果一定要最后放,若放早了吃起来就不脆了。2.坚果热量非常高,50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。一般人一天吃30克左右的坚果比较适当。吃多了,多余的热量就在体内转化成脂肪,会使人发胖。

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