赘肉统统不要 百吃不厌的减肥食谱(2)
2014-11-24 10:31:25来源：四海养生网
南瓜饭
原料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
做法：南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7美味又瘦身分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
倒入洗净的大米与南瓜南瓜炒匀，然后参与约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后掀开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。
功效：南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢。
南瓜中的甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，是肚子趋于平坦。
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