科学搭配营养早餐让你瘦身更美容

 　　俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这里面涵盖很多健康用餐道理，早餐是人一天最重要的一餐，能让我们在一整天保持一个较好的状态，一份合理的早餐是一天饮食减肥计划的开端，想要健康减肥需要合理搭配出营养又瘦身的早餐帮助减肥，小编介绍几款早餐减肥食谱，帮你瘦身更美容。

　　一、牛奶餐

　　材料：牛奶，苏打饼干

　　这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

　　做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。

　　Tips：吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。

　　二、果蔬餐

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。

　　做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

　　Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。