深蹲让你的脂肪在颤抖 正确的几种深蹲方式(5)
2020-06-05 17:18:01来源：四海养生网
相扑深蹲
塑造二头肌。
站立，双脚比肩略宽，脚尖朝外，双手自然握拳放于胸前。
下蹲至大腿与地面平行，重心落在后脚跟。
臀部用力，向上抬起身体至起始动作。
每组15次，做2组。
负重深蹲
站立，双脚与臀部同宽，双手各置一个哑铃。
蹲下至大腿与地面平行，挺直胸部和脊椎，重心落在后脚跟。
臀部用力，向上抬起身体至起始动作。
每组10次，做2组。
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