老人饭后养生之道必须做好5件事

 　　老人如何养生最有效?老人养生应该注意什么?饭后养生最好、因为通常人们进食后会感到腹胀、胃部压力大女、如果饭后40分钟后进行适当的运动、不仅可以养生健体、还能有减肥瘦身的效果。老人饭后如何养生?

　　饭后先漱口：经常保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

　　饭后慢慢走：饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后40分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

　　饭后拍拍手：经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。人的手部穴位丰富，拍击手掌能刺激穴位，促进全身气血通畅，有助于预防多种疾病，例如便秘/失眠、高血压等。拍手的时候，动作要缓慢，力度适中，最好每次连拍30下。在吃晚饭的时候，不妨练练拍手，有助于促进胃肠的消化。

　　饭后听音乐：吃饭后听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

　　饭后再揉腹：每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

         老人养生饭后经常做以上5件事、能保持心情愉快、又能保健养生助睡眠、好处多多。四海网祝您身体健康、年年益寿！本文由四海网原创编辑整理、请勿转载！