消除男人"啤酒肚" 9个妙招很给力!

2013-12-28 11:11:50来源:四海养生网综合

   无论是工作的原因、还是朋友聚会、还是逢年过节、越来越多的男性朋友会选择请客吃饭、对酒唱歌、当做是一种放松、应酬的习惯。那么经常喝酒会导致小肚腩随之出现、待时机成熟、标准的“将军肚”显而易见、我们通常称为“啤酒肚”。如何有效消除啤酒肚?不如试试以下方法:

消除男人

  1、仰卧举腿。双腿并拢,伸直。运用腰腹部力量,尽可能使双腿上举,是腰部和臀部离开床板向上挺直,然后漫落,反复进行。

  2、仰卧起坐。双手抱于头后,身体伸直或屈膝,连续做起、躺动作,反复进行。

  3、仰卧屈体。运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,是双臂和双腿再去提过程中相碰,连续进行。

  4、脐上练习。下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦.

  5、脐下练习。上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围.

  6、腹外斜肌练习。完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显.

  7、适当饮食和适当运动。少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪

  8、少喝酒,多走路,少做车

  9、有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。不过建议不要经常使用、长期紧裹皮肤容易引发皮肤病。

        希望以上9个有效的方法可以帮助到大家、四海网祝您身体健康、减肥成功!本文由四海网原创编辑整理、请勿转载!

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