上班族的职业病 疲惫身体大解救(2)

　　一、超有效的“不疲劳用眼法”

　　电脑或手机用久了会累，主要是因为你一直盯着屏幕看，小范围的视野导致了眼球紧张僵硬，同时，就算你平时很注意姿势是否正确，但只要集中精神在电脑作业，就会忘了这一切，身体会保持前倾的姿态，有时还会跷起二郎腿，这样会引发腰背疼痛和颈椎等问题，此时，你应该怎么做?

　　首先，放下手边的工作，闭上眼睛休息一下，如果有时间，做做前面介绍过的眼球运动更好。

　　如果因为工作紧张无法让眼睛休息，就一定要试试下面的“不疲劳用眼法”，以免让你继续“累觉不爱”。

　　不疲劳用眼法之1：环顾四周

　　视野变狭窄是电脑族身体疲劳的主要原因，而解决的方法也很简单，扩展视野就行了。当你盯着电脑时，请同时环顾四周，看手机时，也同时环顾四周。这个环顾四周，并不是让你左顾右盼或大动作的转身，而只是眼睛不一直盯着电脑看。记得，每当对着电脑身体前倾，视野变窄时，就提醒自己看看四周吧!

　　不疲劳用眼法之2：逆式用眼法

　　当你全神贯注盯着小物品，不清楚或难以辨识的东西看时，这种凝视的方式最容易引起眼睛疲劳。当进入“凝视”状态时，身体就会不自觉地前倾，眼睛紧张，姿势不良，而使身体觉得特别累。所以，不妨试试采用“逆式用眼法”，就是不要用眼睛“捕捉”外界讯息，而是让双眼在放松的状态下自然地接收讯息，就像欣赏自然界中的美景一样，不会集中精神来捕捉。而以这样方式来看电脑屏幕，眼睛就会自然变得放松了。在这个练习时，调整屏幕显示比例，不要让字体或图片过小，也是成功的关键。