中年男人身体危机信号多 身体消瘦也是病

　　时下，四五十岁的中年人有一个共同的感觉：生活节奏越来越快，工作越来越忙碌，每个人都像是一个快速运转的机器上的一个部件，停也停不下来……天长日久，身体便出现了种种令人担忧的状况。专家指出，中年男人身体如果已经出现了下列信号，也许就说明疾病已经离你不远。可谓是中年男人身体危机信号多 ，除了三高之外身体消瘦也是病。

　　中年男人出现危机的信号

　　1.刚到中年或是更年轻，就已经大腹便便，可能与性激素缺乏有关，很多时候是高血脂、高血压及冠心病的先兆。

　　2.有显著的进行性脱发、斑秃、早秃，可能是压力过大或精神长时间紧张的表现。

　　3.过早性功能衰减，可能受到压力和性激素缺乏等多方面因素作用。

　　4.心算能力低下，常要借助工具计算。

　　5.经常头晕、目眩、耳鸣、头痛，又查不出具体的毛病。

　　6.睡不踏实，稍有风吹草动就醒，醒后感觉周身疲惫。

　　然而除了上面提到的危险信号之外，下面的因素也是中年男人的经常被提起但又不容易被重视的致命问题。

　　a.三高

　　四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。 针对性健身方式：60%有氧运动+40%轻中量器械训练首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。

　　b.虚胖

　　四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。针对性健身方式：40%有氧运动+60%肌肉 训练在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪 式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

　　c.消瘦

　　不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。针对性训练方式：30%有氧训练+70%器械训练有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡 眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训练则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的 60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。

　　无论怎样的信号都在给中年男人们敲响了警钟，忙碌工作的背后个人身体的危险因素也需要你时刻关注。更多消息请关注四海网。