铁档功是什么？如何练铁档功造就男人威风！(14)
2020-06-05 17:26:16来源：四海养生网
13、滚棍
坐位，两足穿平底鞋，踏在圆木棍上前后滚动50次。
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13、滚棍
坐位，两足穿平底鞋，踏在圆木棍上前后滚动50次。