铁档功是什么？如何练铁档功造就男人威风！(3)
2020-06-05 17:26:16来源：四海养生网
二、男性铁裆功如何练习?
1、推腹
仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念，两手相叠，左手在下，自剑突部位向耻骨联合推摩36次，下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随手掌的推动，体会感应。
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