老年人如何养生 生命在于运动

现在的老年人，是很注重身体的健康的，现在是越来越注意养生了，但是从养生方面来说，不仅仅是吃很多的好吃的、有营养的东西，更多的是锻炼身体，养成良好的生活习惯，老年人如何呢？

首先，一天分为24小时，以黑夜白昼区分为阴阳。日月交替季节变换对应了不同的作息规律。所以大家需要顺应阴阳的变化调整自身作息规律。才可以保持身体康健，不可经常熬夜不睡，白天补觉。

其次，清晨起床后，人体的机能开始正式的动作。心跳加快所以早上要特别注意心脏和呼吸的调节。大家可能通过搓按手指的方式，促进血液的流通。刺激手上的空位，让心脏活跃。多做深吸缓呼的动作加强肺部的活力收缩。

再其次，中午天气适当时可能适应的在小路上走走碎步，晒晒太阳。尤其是多晒背部可以使阳气得到很好的补充。而且阳光从头顶洒下经过头顶的百会，进入身体里。经常这样做可以体会到精神气爽的功效。

再其次，生命在于运动，养生的关键在于睡眠。细数一下人的大部分时间在中度过。在选择适合自己的运动的同时，保证健康有效的睡眠也是补充身体机能的有效方式。同时更是促进新陈代谢的需要。在生活节奏加快，社会压力加大的前提。保证良好的尤其重要。